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标题: 绿瘦小知识：几个小动作，帮你消除晨起浮肿 [打印本页]

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作者: 奉南分    时间: 2018-4-13 15:36
标题: 绿瘦小知识：几个小动作，帮你消除晨起浮肿

小编有一个毛病，就是睡觉第二天起来可能会有些浮肿，感觉眼球啊、眼圈啊都会有些浮肿，整个人看上去都没有什么精神，所以晨起醒神消肿很有必要。如果有相同困扰的小伙伴，就快来跟小编一起做醒神运动吧~

伸展运动

第一步：抬头挺胸，双手交叉在身后；

第二步：抬头伸展，每次坚持5秒钟，重复三组。

第三步：双手交叉举过头顶；

第四步：左右摆动身体，每组重复两次。

第五步：双手放在胯部；

第六步：顺时针与逆时针交替转动腰部，每组重复两次。

YTW伸展运动

第一步：挺胸抬头；

第二步：手臂配合身体依次摆出Y、T、W形状，每次坚持做五组或30秒到1分钟。

反向弓步伸展

第一步：大步跨出左腿，用左侧胳膊撑在大腿上方；

第二步：侧身将右胳膊呈90度举高，眼睛盯住手指的方向，左右交替各做五次。

要注意膝盖绝对不能超过脚尖，要在脚尖的一个平行方向。

半蹲跳

第一步：抬头挺胸，收紧腹部，向上起跳；

第二步：向下落地时保持半蹲姿势，每组跳10下，共计3组。

注意落地时要全脚掌落地，膝盖不能超过脚尖，腰、腹、后背部位收紧。

放松运动

第一步：一侧腿向前伸直，脚尖冲上；

第二步：同侧手臂伸直触摸脚尖，左右侧交替，各做五次。

轻轻松松几个动作就可以消除浮肿啦，小伙伴们快练起来吧~

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作者: sisier    时间: 2018-12-2 21:23
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